Entweder als Frühstück, Nachspeise oder einfach zwischendurch. Dieser Mugcake schmeckt wie ein normaler lecker schokoladiger Kuchen, kommt aber mit nur 7g Kohlenhydraten aus.
Protein Schoko-Mugcake (low carb):
Zutaten:
- 30g Schoko Whey Protein (am Besten Isolat)
- 10g Kokosmehl
- 15g Zuckerersatz (zB Sukrin)
- 5g Kakaopulver
- 3g Backpulver
- 1 Ei (es kann auch nur das Eiklar verwendet werden)
- 30ml Mandelmilch (oder jede andere Milch)
- 15g Schokodrops
Zubereitung:
Eine mikrowellengeeignete Schüssel mit wenig Öl leicht einfetten.
Das Schoko Whey, Kokosmehl, Zuckerersatz, Kakaopulver und Backpulver gut vermischen.
Das Ei unterrühren. Dabei entsteht eine sehr feste Masse.
Die Milch Löffelweise hinzugeben, bis eine dickflüssige Masse entsteht. Danach etwa 2/3 der Schokodrops unterrühren.
Die Masse für etwa 30 Sekunden in die Mikrowelle stellen. Unbedingt beobachten, da die Masse sehr aufgeht. Bei Bedarf, nochmal ein wenig in der Mikrowelle „backen“, bis der Mugcake durch ist.
Mit den restlichen Schokodrops toppen und genießen!
Tip:
Wer noch Kalorien sparen will, verwendet einfach nur Eiklar anstatt dem ganzen Ei.
Makros:
Kcal: 275,3
Kohlenhydrate: 7g
Eiweiß: 36g
Fett: 11g
Sybille Fit'n'Cook 